Hacer ejercicio mientras viaja en un RV

Muchos de nosotros tenemos una mentalidad de “durante las vacaciones, todo vale”. Pero, en verdad, hacer ejercicio mientras viaja puede ayudarlo a sentirse más conectado a tierra y listo para disfrutar sus aventuras. De hecho, si lo haces bien,  ejercitarte puede ser parte de la aventura, ¡y además agradable!

Puede pensar que puede ser difícil hacer ejercicio mientras viaja, pero hay muchos recursos increíbles para ayudarlo a mantenerse en forma y fuerte en el camino, incluso con espacio limitado… por no hablar del hecho de que, cuando viaja en un RV, todo el aire libre se convierte en tu gimnasio.

En esta publicación, lo guiaremos a través de todo lo que necesita saber para mantenerse en forma mientras viaja por el país.

Cómo hacer ejercicio y hacer ejercicio todos los días mientras viaja en un RV

Si usted es alguien que mantiene un hábito diario en el gimnasio, o tal vez tiene otras actividades de acondicionamiento físico que parecen requerir permanecer en un solo lugar, puede parecer una gran razón para reconsiderar sus sueños de RV. ¿Cómo podrá mantenerse en forma si no tiene acceso a su equipo habitual?

Pero viajar en autocaravana es una aventura fantástica que facilita mantenerse activo; de hecho, tal vez incluso más activo de lo que es en su vida cotidiana. Desde caminar y andar en bicicleta hasta ejercicios en casa que puede hacer en YouTube (o simplemente con algunos equipos de gimnasio comprados estratégicamente y fáciles de almacenar), el ejercicio mientras viaja en un RV es una excelente manera de mantener su rutina diaria y sentirse más en casa en el camino, sin mencionar mantener tu fuerza y ​​resistencia para todas las cosas geniales que querrás hacer mientras estás ahí fuera.

Si usted es del tipo que realmente prefiere el acceso al gimnasio, debe saber que ciertas franquicias de gimnasios hacen espacio en su política para los entusiastas del fitness que viajan . Por ejemplo, Anytime Fitness permite a sus miembros acceso recíproco a cualquiera de sus cientos de gimnasios, que se encuentran repartidos no solo por todo el país sino por todo el mundo, después de 30 días de membresía activa en el gimnasio de su casa. Estos son centros de acondicionamiento físico integrales que ofrecen equipos cardiovasculares y de fuerza, incluidas máquinas y pesas libres. Otros gimnasios pueden ofrecer reciprocidad similar, por lo que si tiene una membresía actual, vale la pena preguntar con su ubicación para ver si tienen algo que ofrecerle.

Sin embargo, en nuestra opinión, pasar su tiempo de vacaciones esforzándose en el gimnasio podría no ser el  mejor uso de esas preciosas horas libres. ¡Hay muchas otras maneras de aumentar tu ritmo cardíaco y relajarte mientras estás en la carretera!

Ejercicios al aire libre para viajar en un RV

Es fácil mantenerse activo cuando recuerda que todo el mundo al aire libre se convierte en su gimnasio cuando está acampando. Estas son algunas de nuestras formas favoritas de moverse al aire libre.

Senderismo

El senderismo es una de las mejores maneras de familiarizarse con el campo y, al mismo tiempo, dar algunos pasos y subir algunas colinas, para empezar. Mejor aún, hay senderos disponibles para cada nivel de condición física, por lo que nunca tendrá que sentir que caminar es demasiado difícil (o demasiado fácil).

Sin embargo, es importante asegurarse siempre de tener suficiente agua, refrigerios y protector solar para llevar, y también hay algunos protocolos de senderos que pueden ayudarlo a mantenerse seguro en el camino.

Hemos escrito una cantidad decente de contenido sobre caminatas para ayudarlo a descubrir la mejor manera de salir. Aquí hay algunas publicaciones de RVshare sobre el tema para que comience su aventura.

  • La guía definitiva de senderismo para principiantes
  • Senderismo nocturno: cómo caminar de forma segura en la oscuridad
  • Consejos y trucos de seguridad para la vida silvestre al aire libre

Corriendo

Correr es fácilmente una de las actividades físicas más populares, en parte debido a su pura simplicidad: todo lo que tienes que hacer es salir y poner un pie delante del otro.

 Bueno, eso es casi  todo lo que tienes que hacer. Para garantizar su seguridad (y su capacidad continua para correr), es importante equiparse con el calzado adecuado y mantener la forma adecuada para evitar lastimarse. Es muy fácil exagerar como principiante e ir demasiado rápido, lo que puede provocar problemas comunes como fascitis plantar , calambres en las piernas y más. El video de arriba puede enseñarte más sobre la forma adecuada de correr para asegurarte de que estás aprovechando al máximo cada paso con la menor cantidad de impacto y potencial de lesiones.

ciclismo

¿Quieres ver el mundo a una velocidad un poco más rápida que a pie? Incluso los corredores más rápidos no pueden seguir el ritmo de las bicicletas, que de todos modos trabajan un conjunto de músculos completamente diferente.

Además de darte la oportunidad de ir más rápido y hacer un tipo de ejercicio ligeramente diferente, andar en bicicleta también es mucho más versátil. Hay bicicletas construidas específicamente para andar rápido en carretera y bicicletas diseñadas específicamente para subir y bajar colinas en las montañas. Hay bicicletas híbridas que pueden hacer todo lo anterior, y todas ellas son bastante fáciles de llevar, gracias a los portabicicletas que te permiten sujetarlas a la parte trasera de tu vehículo.

Kayak y canoa

Si sueles acampar cerca de masas de agua, salir sobre ellas y remar puede ser un excelente ejercicio, y además te dejará con bíceps abultados. El kayak y el canotaje son a la vez lo suficientemente relajantes y extenuantes como para acelerar el ritmo cardíaco, y también hay una variedad de formas de hacerlo.

Por ejemplo, puede tomar una canoa en un estanque tranquilo y cristalino, o amarrarse a una canoa de aguas bravas para una aventura áspera. También hay que considerar el surf de remo, así como otros tipos de aventuras acuáticas… ¡incluida la simple natación!

Otros ejercicios al aire libre

Junto con las aventuras enumeradas anteriormente, también puede salir y hacer calistenia regular, como saltos, sentadillas aéreas, correr en el lugar y más. Incluso podría armar un circuito de entrenamiento completo desde su campamento: correr hasta el árbol y regresar, hacer cinco burpees y algunas sentadillas, ¡y comenzar de nuevo!

Ejercicios de interior para viajar en un RV

Los días lluviosos o un campamento lleno de gente no significan que tengas que quedarte atrapado sin ningún tipo de opción de ejercicio. Hay muchas maneras de obtener algo de movimiento, incluso si se trata de un espacio limitado.

Por ejemplo, existen excelentes programas de ejercicios de transmisión que pueden guiarlo a través de un entrenamiento que no ocupa más espacio que una colchoneta de yoga. Algunos de nuestros favoritos incluyen el canal de YouTube Yoga with Adriene y las rutinas semanales neutrales para el cuerpo creadas por Bethany C. Meyers en el proyecto be.come .

Incluso si simplemente hace algunas planchas y abdominales, cualquier movimiento es mejor que ninguno, y no necesita mucho espacio para sudar. El entrenamiento de siete minutos , por ejemplo, no ocupa mucho espacio y sigue siendo una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco y aumentar la fuerza y ​​la resistencia. ¡ Incluso hay una aplicación fácil que puedes descargar en tu teléfono!

Además, tenga en cuenta que a veces no consideramos ciertos tipos de ejercicios de movimiento… pero para su cuerpo, todavía cuentan. Si viaja con niños con los que corre con frecuencia, o desempaca y vuelve a empacar muchos equipos para sus vacaciones, todas esas cosas definitivamente se sienten como un entrenamiento para su cuerpo. ¡Asegúrate de darte el crédito que te mereces!

Equipo de ejercicio de viaje

Aunque no necesariamente  necesita ningún equipo adicional para hacer ejercicio en el camino, algunas personas se sienten más cómodas si tienen un equipo de ejercicios de viaje disponible. Afortunadamente, hay algunas piezas de equipo realmente simples que pueden dar un gran golpe sin ocupar demasiado espacio en su plataforma (¡o sin costarle un ojo de la cara, tampoco!).

Imagen a través de Amazon

Por ejemplo, una de nuestras piezas favoritas de ejercicio de viaje o equipo de entrenamiento son las viejas bandas de resistencia , que se pliegan casi hasta la nada y pueden hacer que los movimientos clásicos como las flexiones sean mucho más desafiantes. También puede encontrar entrenamientos creados específicamente con bandas de resistencia en mente , ¡y puede que le sorprenda lo desafiantes que pueden ser!

Imagen a través de Amazon

Otra excelente opción para su RV móvil o gimnasio de remolque es una pelota de yoga , que se puede usar para mucho más que yoga. Por ejemplo, hay muchos entrenamientos abdominales increíbles que se basan en estos tipos y muchos otros movimientos creativos que pueden ayudarlo a fortalecer sus brazos, piernas y más. Algunas personas incluso los usan en lugar de sillas para agregar un poco de equilibrio y requisitos de fuerza a sus asientos, y si realmente lo necesita, puede desinflar la pelota para guardarla.

Hay otras piezas de equipo de fitness móvil que puede agregar fácilmente a su RV, como bicicletas de cardio plegables , máquinas de pasos pequeños e incluso un pequeño juego de mancuernas . Es posible que se sorprenda de la cantidad de tipos de movimientos diferentes que puede lograr con una cantidad mínima de equipo… o incluso sin ningún equipo.

Al final del día, se trata de encontrar formas de moverse todos los días, incluso si no se parece necesariamente a su rutina normal de gimnasio. Mantener su cuerpo en movimiento puede ayudar a fortalecer su sistema cardiovascular, músculos y también ayudar a su mente. Se ha demostrado que el ejercicio disminuye los síntomas de la ansiedad y la depresión, y mantenerse fuerte puede garantizar que estará listo para enfrentar cualquier aventura que surja durante mucho tiempo.

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¡Feliz campamento y sudoración!

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