8 refrigerios saludables para superar un largo viaje por carretera

Tienes tus canciones favoritas en cola y tu GPS configurado para tu próximo destino. Si tiene  mucha suerte, incluso tiene un navegador de buena fe a su lado para que no tenga que preocuparse por perder la salida.

Solo falta una cosa: un picnic de refrigerios saludables para el viaje por carretera para ayudarlo a superar su aventura. (¡Después de todo, no es solo su vehículo el que necesita combustible!)

Muchas personas toman los viajes por carretera como una oportunidad para dejar de lado su estilo de vida saludable, abasteciéndose de Cheetos, Slim Jims y todas las demás comidas «divertidas» de las gasolineras. O tal vez aproveche la oportunidad para pasar por el camino… o, más probablemente, dado que está en una casa rodante o en un remolque de viaje, estacione y camine hacia el local de comida rápida.

De cualquier manera, aunque estas clásicas comidas de viaje por carretera pueden  parecer divertidas para hacer trampa en ese momento, también pueden dejarlo rápidamente sintiéndose lento e infeliz… sin mencionar que agregan una suma agradable y ordenada a su presupuesto general de viaje. ¿Por qué desperdiciar dinero en esos alimentos precocinados para llevar, que ni siquiera te hacen sentir bien, cuando podrías ahorrar dinero para un verdadero derroche más tarde, mientras disfrutas de unas vacaciones enérgicas y llenas de diversión?

Eso es lo que pensamos. Entonces, sin más preámbulos, estos son algunos de nuestros refrigerios saludables favoritos para viajes por carretera para abastecerse antes de sus próximas vacaciones.

Bocadillos saludables fáciles de empacar

Cuando te estás preparando para un viaje por carretera, ya tienes muchas cosas en tu plato con las que lidiar, juego de palabras totalmente intencionado. Pero baste decir que si sus refrigerios saludables para el viaje por carretera no son súper fáciles de tomar y llevar, es posible que se dirija al autoservicio a pesar de sus mejores intenciones.

Afortunadamente, hay muchos refrigerios que no dañan el cuerpo y el presupuesto y que no requieren planificación para agregarlos a su lista de empaque para el viaje por carretera. Aquí hay algunos go-tos favoritos.

1. Barras de granola

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Este alimento básico ha sido un alimento saludable favorito durante décadas, y por una razón. No hay nada como la mezcla crocante y crocante de granos integrales y frutas secas en barras de granola saludables para que te sientas lleno de combustible y alimentado para un día de viaje.

Por supuesto, no todas las barras de granola se crean de la misma manera, y muchas de ellas agregan una gran cantidad de azúcar, lo adivinaste, que puede endulzar las cosas mientras tanto, pero puede llevar a una tarde no divertida dentro de unas horas.

Recomendamos buscar productos con listas de ingredientes simples y una cantidad relativamente baja de azúcar agregada, como las barras KIND . ¡Incluso los decadentes bañados en chocolate a menudo tienen tan solo cinco gramos de azúcar en total, y su uso de ingredientes frescos y naturales lo convierte en un placer con el que puede sentirse bien!

2. Fruta Fresca

Cuando se trata de bocadillos fáciles y bajos en calorías en los que puede confiar, no hay nada mejor que la fruta fresca, ¡especialmente si hablamos de plátanos, que vienen en su propio envoltorio! Otras frutas fáciles de agarrar que son excelentes refrigerios para viajes por carretera son las manzanas, las naranjas e incluso las uvas. (Psst: congela un montón y deja que se descongelen un poco para lo que básicamente equivale a un mini granizado de uva. ¡Delicioso!)

Bocadillos ricos en proteínas

Aunque los tres macronutrientes son importantes, sí, incluidas las grasas y los carbohidratos, comer suficientes proteínas es una forma segura de caminar (o conducir) durante el día sintiéndose energizado y fuerte. Aquí hay algunos deliciosos refrigerios ricos en proteínas para agregar a su bolsa de sorpresas.

3. Barras de proteína

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¡Toma una página de tu libro de atletas favorito y considera tomar un poco de proteína rápida y deliciosa en forma de barra! Hay tantos para elegir en el mercado que seguramente encontrará uno que se adapte a sus gustos, preferencias dietéticas y presupuesto, desde la línea de productos Quest súper baja en azúcar (pero de alto sabor) hasta el todo- Familia natural de barras RX endulzadas con dátiles .

4. Carne seca saludable

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Aquí está la cosa: la carne seca puede parecer una opción obvia para aquellos que buscan específicamente refrigerios bajos en carbohidratos. ¡Pero es posible que se sorprenda de la frecuencia con la que su producto de carne seca favorito está totalmente inundado de azúcar!

Aunque es importante revisar la parte posterior del paquete, especialmente si busca sabores más dulces como teriyaki, el tipo adecuado de carne seca es una excelente opción para las personas que buscan refrigerios ricos en proteínas con un mínimo de carbohidratos. People’s Choice hace una excelente versión sin azúcar que contiene 16 gramos de proteína y solo 2.5 gramos de grasa por porción.

5. Queso: en tiras o de otra manera

Admítelo: aunque pusiste los ojos en blanco en ese momento, en estos días te encantaría probar el queso en tiras que siempre tuvo un lugar en la lonchera de tu escuela. Tiene algo que es tan reconfortante y nostálgico… sin mencionar que es bajo en carbohidratos y alto en proteínas. También puede mejorar su juego de quesos y traer cuñas enteras del pasillo de productos lácteos gourmet de su supermercado. ¡La hora de la merienda de adultos!

Si no quiere llevar una hielera para que su queso se enfríe, también puede buscar estas deliciosas «papas fritas» y papas fritas empaquetadas  que en realidad están hechas 100% de queso. Vienen en todo tipo de deliciosos sabores, y todos son libres de carbohidratos y cetogénicos.

6. Nueces

En estos días, todos sabemos que «gordo» es cualquier cosa menos una palabra de cuatro letras. Se trata de obtener suficientes aceites naturales y saludables… y las nueces son una excelente fuente que lo llenará rápidamente y lo mantendrá satisfecho durante horas. Tome una lata de nueces tostadas ligeramente saladas para un refrigerio rápido y no perecedero que puede guardar en la guantera para emergencias. ¡Combínalos con la fruta y el queso mencionados anteriormente para una experiencia de refrigerio de viaje totalmente gourmet!

Refrigerios saludables para niños

Abastecerse de refrigerios saludables para el viaje por carretera es una cosa. ¿Encontrar los que sus hijos no rechazarán? Eso es un animal completamente diferente, en algunos casos. Pero tenemos algunas soluciones fáciles a las que incluso los comedores más exigentes no pueden decir que no. Aquí hay algunas ideas.

7. Yogur exprimible

Si alguien es goloso pero no está exactamente interesado en detenerse en cada heladería en el camino, considere esta opción. Tubos comprimibles de yogur y los refrigerios perfectos saludables, pero dulces, que satisfarán los antojos de su hijo… sin resultar en ese brutal bajón de azúcar (o crear una gran mella en la parte de su presupuesto de vacaciones para comer fuera).

¿No quieres conseguir el tipo comprimible? ¡No hay problema! Puede envasar cualquier tipo de yogur que desee en tarros de albañil, como en la foto de arriba. Sírvelo con granola y rebanadas de frutas frescas para darle un toque elegante… o si te sientes muy complacido, agrega chispas de chocolate y conviértelo en un parfait. ¡ Delicioso  y nutritivo !

8. Rodajas de manzana

Ya mencionamos la fruta fresca anteriormente, pero sabemos que algunos niños se apresuran a rechazar una opción tan descaradamente saludable.

Sin embargo, es divertido: esos mismos niños a menudo cambian de tono cuando la fruta viene en una presentación precortada un poco más conveniente… especialmente si agrega un poco de mantequilla de maní para mojar. (¡Además, estarás creando un refrigerio balanceado con los tres macronutrientes si adoptas ese enfoque!)

Aperitivos de viaje por carretera

Esperamos que esta lista de refrigerios fáciles y saludables haga que su próximo viaje por carretera sea mucho más fácil (y mucho más delicioso). Pero si está buscando aún más consejos y trucos para que su próximo viaje en RV sea exitoso, ha venido al lugar correcto: ¡así es literalmente como nos ganamos la vida!

Los refrigerios son solo una parte de un viaje satisfactorio y nutritivo, por lo que si está buscando más información sobre cómo alimentarse en el camino, consulte las siguientes publicaciones de RVshare:

  • Comidas sabrosas y fáciles de preparar en su RV
  • Los festivales de alimentos y bebidas de verano están sobre nosotros: aquí hay algunos que vale la pena visitar
  • Aparatos de cocina que fueron hechos para vehículos recreativos y espacios pequeños
  • La guía definitiva para una vida saludable en el camino, incluso durante las vacaciones
  • Consejos para almacenar y mantener frescos los alimentos en su RV
  • Roadtrips para amantes de la comida

Y si necesita ayuda más generalizada para principiantes de RVer, también lo tenemos cubierto en ese frente. Desde elegir un destino hasta mantener entretenidos a los niños, aquí hay algunas publicaciones aún más geniales para ayudarlo a ponerse en camino con la menor dificultad posible.

  • Cómo elegir conscientemente su próximo destino de RV
  • Evite empacar en exceso: 5 cosas que NO debe llevar en su viaje en RV
  • 5 cosas para hacer con niños en un viaje por carretera a campo traviesa

¡Feliz campamento y buen provecho!

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